Leucin

Protein är uppbyggt av 20 olika aminosyror där knappt hälften är essentiella vilket betyder att de måste tillföras via kosten. Leucin är en av dessa essentiella aminosyror och är också en av de tre så kallade grenade aminosyrorna, vars egenskaper kommer beskrivas längre ner i texten. Leucin är en mycket intressant aminosyra för dig som tränar av flera anledningar.

Studier har visat att leucin har en mycket viktig roll i regleringen av proteinsyntesen (uppbyggnaden av muskelprotein). Leucin är alltså den enskilda aminosyra som i störst utsträckning stimulerar kroppens signal för muskeluppbyggnad. Detta gör leucin till ett mycket intressant tillskott direkt innan eller efter styrketräning. Troligtvis kommer du få bäst effekt genom att använda leucin för att förstärka upp leucinmängden i ett proteinpulver med mycket snabbt upptag som Rapid Hydro Blend.

Förutom den muskelbyggande stimulansen kan leucin och de två andra grenade aminosyrorna till skillnad från övriga aminosyror ge energi direkt i muskeln. Vilket har en såväl energigivande som muskelsparande effekt vid lågt energiintag eller långvarig fysisk aktivitet.

Som om inte ovanstående funktioner vore nog har leucin också en viktig funktion för att motverka mental trötthet. Mekanismen bakom detta är att man vid långvarig fysisk aktivitet får en ökad halt av aminsoyran tryptofan cirkulerande i blodet som i sin tur påverkar halten serotonin i hjärnan, vilket gör oss trötta. Genom intag av grenade aminosyror som leucin kan man minska tryptofantransporten in i hjärnan.

Leucin är perfekt för konditionsidrottare som inte vill låta en för stor del av energin i samband med fysisk aktivitet komma från protein. Genom att ta några kapslar leucin tillsammans med kolhydrater i form av sportdryck minskar du risken för muskelnedbrytning och mental trötthet utan att behöva minska mängden kolhydrater eller öka ditt totala kaloriintag.