L-Glutamin

Glutamin är den vanligast förekommande aminosyran i kroppen. Sänkta nivåer av glutamin leder till muskelnedbrytning och sänkt immunförsvar. Ett glutamintillskott ger dig snabbare återhämtning, minskad risk för överträning och hjälper dig att hålla dig frisk under tunga träningsperioder.

Historik
Redan 1975 visade vetenskapliga studier att glutamin hade positiva effekter för ett starkt immunförsvar och snabbare läkning av muskel/skellettskador orsakade av hård fysisk träning eller sjukdom & trauman. I dag används glutamin i stor utsträckning i sjukhusens näringsprogram och nya studier visar att patienter som äter ett tillskott av glutamin under sjukhusvistelsen får färre komplikationer och lämnar sjukhuset betydligt fortare. I strävan att minska antalet dödsfall i SARS i Asien så inkluderas glutamin i nutritionsterapin för att stärka de drabbades immunförsvar och det säger väl en del om hur effektivt ett tillskott av glutamin kan vara.

Glutamin inom sportnutrition
Av alla aminosyror så är glutamin den som förekommer i rikligast mängd i kroppen , ca 1/3 av vår fria aminosyrepool utgörs av glutamin. Detta gör att den även omsätts i högst grad , framförallt vid perioder av hård träning , sjukdom eller näringsbrist ( diet).Brist på glutamin gör att kroppen hamnar i ett muskelnedbrytande tillstånd (katabolt) vilket leder till att kroppen ej kan tillgodogöra sig träning samt att man lättare blir sjuk och övertränad. Sänkta glutamin nivåer är faktisk ett av dom tydligaste tecknen på överträning. Så vill du träna riktigt hårt och ofta bör du tillföra 10-20g glutamin/dag för att undvika för låga glutamin nivåer i kroppen..

Glutamin har många andra fördelar för en uthållighetsidrottare bl.a. förbättras glykogeninlagringen i musklerna vilket är av stor vikt för en uthållighetsidrottare som kan inta glutamin direkt efter träning för att påskynda återhämtningen. Glutamin påverkar även aminosyrebalansen vilket gör att glutamin kan på så sett jämföras med ett vanligt proteintillskott fast med en fördel – Glutamin tas upp mycket fortare och fungerar på kort sikt.

Glutamin upprätthåller även din allmänna hälsa tack vare att glutathion- en av våra viktigaste endogena antioxidanter är beroende av höga glutaminivåer.

Fairing saluför två olika glutaminpreparat: 100% L-Glutamin som tas upp väldigt fort och bör drickas direkt efter att det är blandat. Anticatabolic acid (glutaminpeptid) som är en stabil form av glutamin och lämpar sig bäst för att blandas med sportdrycker eller i en camelback